sexta-feira, 9 de março de 2018

Perder peso acelerando o metabolismo

Como posso acelerar meu metabolismo? Não é incomum ouvir pessoas colocam a culpa de seus ganho de peso em um metabolismo lento. Eles têm de cortar calorias e são mais ativos, mas que não está perdendo peso. Poderia o culpado de ser um metabolismo lento? O que é metabolismo.

Metabolismo descreve todos os processos químicos que acontecem continuamente dentro de seu corpo para mantê-lo vivo e seus órgãos funcionando normalmente, tais como a respiração, a reparação de células e digestão dos alimentos, esses processos químicos necessitam de energia. 


A quantidade mínima de energia que o corpo necessita para a realização destas processos químicos é a chamada taxa metabólica basal (TMB). Seu BMR contas para algo entre 40% e 70% de seu corpo necessidades energéticas diárias, dependendo de sua idade e estilo de vida. Um "metabolismo lento" é mais precisamente descrito como um baixo TMB.

Metabolismo


Existem muitas calculadoras online que pode trabalhar as suas necessidades energéticas diárias. Olhar para aqueles que utilizam a equação de Harris-Benedict equação.  Algumas pessoas tem um metabolismo mais rápido do que os outros. O tamanho do corpo, a idade, o género e os genes desempenham um papel importante na velocidade de seu metabolismo.

As células musculares consomem mais energia para se manter do que as células de gordura, de modo que pessoas com mais massa muscular do que gordura tendem a ter um metabolismo mais rápido. À medida que envelhecemos, tendemos a ganhar gordura e perder músculo. Isso explica por que o seu metabolismo pode diminuir com a idade.

Homens perde peso mais rápido


Em geral, os homens tendem a ter um metabolismo mais rápido, porque eles têm mais massa muscular, ossos mais pesados e menos gordura corporal do que as mulheres. Seu metabolismo pode ser, em parte, determinado por seus genes, embora este ainda não está totalmente compreendido. Genes definitivamente de jogar um papel no tamanho do músculo e a sua capacidade para crescer músculos, tanto que afetam o seu metabolismo.

Eu sou gordo, porque de um metabolismo lento? Pessoas que lutam para perder peso, muitas vezes a culpa de um metabolismo lento. Mas há pouca evidência para apoiar esta reivindicação. Pesquisa mostra que pessoas obesas têm metabolismo mais rápido do que o mais fino pessoas. Corpos maiores necessitam de mais energia para realizar as funções básicas corporais. Colocar um "metabolismo lento" para um lado, outra coisa pode estar em jogo aqui.


Acelerar o metabolismo


A pesquisa sugere que as pessoas tendem a comer mais do que eles pensam que fazer. Quando lhe pediram para escrever tudo o que eles já consumida em um dia, muitas pessoas tendem a relatar a comer muito menos do que eles realmente fazem. Mais frequentemente do que não, a razão pela qual você está colocando peso não é devido a um metabolismo lento, é porque você está comendo e bebendo mais calorias do que você está queimando.

Pode ser difícil de aceitar, mas ficar em cima do número de calorias que você come é importante para perder peso e mantê-lo fora. Nossos 12 semanas plano de perda de peso vai ajudar você a perder peso por meio do acompanhamento de suas calorias. Pode perder peso muito rápido lento meu metabolismo. Crash dietas e outros calorias dietas podem abrandar o seu metabolismo.


Com algumas dietas, o corpo é forçado a quebrar muscular para usar como energia. Quanto menor a massa muscular, mais lento o seu metabolismo. Com menos massa muscular e um metabolismo mais lento, então, torna-se muito mais fácil colocar a gordura de corpo de volta depois de sair da dieta.

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